ジム。

今日は筋肉痛が抜けきってなかったんで
ウェイト・トレーニングはのぞきました。

ストレッチのウォームのあと

・バイク 30分
最大の21Wで30km/h前後。心拍数は120~130程度。

・アークトレーナー 30分
70Wの荷重で傾斜を10度つけて。心拍数ははやはり120~130程度。

またストレッチでクールダウン、という感じでした。

ここ数日連日飲んでいてちょっと体重、体脂肪率ともにヤバめです。
あと血圧や心拍数(平常時)も上がってた。
リバウンドするのはほんと簡単だと思うんでここはがんばりどころですね。







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