クリーム玄米ブラン(Asahi)は食物繊維やカルシウム、10種類のビタミンなどが入った栄養機能食品。
苺味だがそんなに甘くはない。

豚塩カルビとチャプチェ弁当はファミリーマートの新製品「キム兄のごはん」の1つ。
わりとおいしいんだけど塩分はちょっと気になるかも。

ジム。

ストレッチのウォーミングアップ。
結局雑誌のヨガの記事はコピーをとって
ジムにも持って行った。
多少恥ずかしいけど、習うより慣れろともいうしね(ちょっと違うかな)。
ヨガは毎日しばらくやってみます。

そのあと
・バイク 15分
110W
で身体をほぐす。

1.チェストプレス(胸)   荷重 31kg×10回×3セット
2.バックプルダウン(背中) 荷重 33kg×10回×3セット
3.ローイング(ケーブル) (背中)  荷重 26kg×10回×3セット
4.ロープレスダウン(腕)  荷重 17.5kg×10回×3セット
5.ハックスクワット(脚)  荷重 60kg×10回×3セット
6.トーソローテーション(腹)    荷重 22.5kg×15回×2セット(左右それぞれ)
4.アブドミナル(腹)     荷重 41kg×10回×3セット

有酸素運動。
アークトレーナー 45分。
70Wを5度の角度で。
心拍数は当初140を越えてしまっていたが
やっているうちに130前半まで落ち着いた。

で長めのストレッチでクールダウン。







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      トラックバック by ダイエット情報てんこもり! — 2006/8/26 土曜日 @ 12:42


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