8月 25
たんたんと
トレーニング、ダイエット
ジム。
ストレッチのウォーミングアップ。
そのあと
・エアロバイク 15分
110W
で身体をほぐす。
1.チェストプレス（胸） 荷重 31kg×10回×3セット
2.バックプルダウン（背中） 荷重 33kg×10回×3セット
3.ローイング（ケーブル） （背中） 荷重 26kg×10回×3セット
4.ロープレスダウン（腕） 荷重 17.5kg×10回×3セット
5.ハックスクワット（脚） 荷重 60kg×10回×3セット
6.トーソローテーション（腹） 荷重 22.5kg×15回×2セット（左右それぞれ）
4.アブドミナル（腹） 荷重 41kg×10回×3セット
有酸素運動。
ステアマスター 45分。
心拍数は105～140と安定していなかった。
荷重を軽くしてみても数値上のカロリー消費はあまり変わらないのが不思議。
で長めのストレッチでクールダウン。
夜は友達のところで飲んでました。
「これ食べるとジム行った意味なくなるよねぇ」
とおどされながら（苦笑）。
関連記事（試験運用中）
コメント/トラックバック：0 個 »
トラックバックURL： http://blackpepper.oops.jp/wp/archives/1773/trackback
この記事にはまだコメントがついていません。
コメントをどうぞ
コメント、トラックバックは確認後に表示されます。しばらくお待ちくださいね。
段落や改行は自動挿入です。メールアドレスはサイト上では非表示です。
使用できる HTML タグ： <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <code> <em> <i> <strike> <strong>
コメント