55kg台突入
トレーニング、ダイエット
休日のジムは込んでいる。
人気のあるマシンは使えなかったりもするけど
まぁこれもお互い様だし。
ヨガを取り入れたストレッチでアップ。
ウォームアップをステアマスターにした。
レベル12。20分。
心拍数は110～125．
ウェイト・トレーニング
1.チェストプレス（胸） 荷重 31kg×10回×3セット
2.バックプルダウン（背中） 荷重 33kg×10回×3セット
3.ローイング（ケーブル） （背中） 荷重 26kg×10回×3セット
4.ロープレスダウン（腕） 荷重 17.5kg×10回×3セット
5.ハックスクワット（脚） 荷重 60kg×10回×3セット
6.トーソローテーション（腹） 荷重 22.5kg×10回×2セット（左右それぞれ）
7.アブドミナル（腹） 荷重 41kg×10回×3セット
有酸素運動。
アークトレーナー。45分。
レベル60。
心拍数は135～155。
かなりきついけどすごく汗かいた。
体重が55kg台になった。
もうちょっとで目標達成だけど
そうするとまた次の目標もそろそろ考えなくちゃ。
食事制限をしなくても体重が戻らないのはどのタイミングなのかとか。
疲れにくい体質にするにはなにをすればいいのかとか。
あといまね、スピードにぜんぜん対応できてないんで
そのあたりどうフォローしてくのかとか。
相談しながらいい方向に持ってきたいですね。
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