夕食は。
ナスとピーマンが残ってしまっていたのでそれでできる料理を探してみるw

焼きなすとカラーピーマンのマリネ(【味の素KK】レシピ大百科)

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パプリカじゃなくても色合い以外は問題ないみたいで(笑)。つかおいしい。

おろしにんにくとあるのに、おろし器がなかったんで刻む(笑)。
おろし器も買いたいところですね。

ジム。

今日はスタジオ・レッスンのファイティングBOXに初参加してみた。
これはキックボクシングの動きを取り入れた有酸素運動で
すごく汗をかく。
スタジオ・レッスンの中では比較的動きがゆっくりだったこともあって
やってみました。
祝日ということもあり盛況でした。

すごく楽しかった。
1つ1つの動きはシンプルで合わせやすいし、
周りのひとをまねて見よう見真似で。
ただ後半キックの動きが入ってからはバテてしまって
身体がほとんどついていってなかった。

何回かやってみることで慣れていけたらと思う。

ところでダンスなどのプログラムってプログラムごとに
つかっている曲のジャンル、スピードが違うんだけど。
このクラスはBPM115~125ぐらいのR&Bやハウスだった。
かなり懐かしいし。つかMichael Jacksonで踊るのは楽しいっす♪

スタジオ・レッスンをやったので今日は軽めでいいでしょうと
言われ、あとはウェイト・トレーニングとストレッチで。

1.チェストプレス(胸)   荷重 31kg×10回×3セット
2.バックプルダウン(背中) 荷重 33kg×10回×3セット
3.ローイング(ケーブル) (背中)  荷重 26kg×10回×3セット
4.ロープレスダウン(腕)  荷重 17.5kg×10回×3セット
5.ハックスクワット(脚)  荷重 70kg×10回×3セット
6.トーソローテーション(腹)    荷重 22.5kg×10回×2セット(左右それぞれ)
7.アブドミナル(腹)     荷重 41kg×10回×3セット

ストレッチはヨガも入れて。
これでクールダウン。

時間のないときはマシン・トレーニング中心で。
いけるときはスタジオもやることで
飽きもこないし、続けられるんじゃないかなと思う。







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