反響もあるにはある。実際のとこはね・・・
トレーニング、ダイエット
最近久しぶりに会った人から
「やせたねー」と言われることが多い。
もちろんうれしいんだけど、一番目立つ顔のあたりがきっちりやせたので
その印象が強いということもあります。
お腹は一番やせてたとき（体脂肪率で17%ぐらいだったときね）はほんとに「ぜい肉ない！」って感じだったんだけど最近はまた「つまめる」ようになっています。
まぁ3食きっちり食べてしまっている日もあるし、
あいかわらず飲んでますからねぇ。
ただ筋トレでぜい肉の部分を筋肉にある程度変えていければ
表面的な体重は減らなくてもスタイル的にもよくなるし、
いいかなぁと思います。
最近前着れなかった洋服が選べるようになってきてうれしい。
お昼にサイコロステーキを焼いて。
つけあわせにポテト（ジャガイモ）をゆでたんだけど、
余ってしまったので夕食はじゃがバターにした。
これおいしいんだけど太るんだよね（苦笑）。
ジムに今日も行って。
前日が実質有酸素運動のみだったのでマシン・トレーニングでウェイトをやろうと決めていた。
まずいつもどおりストレッチ＆ヨガで身体をほぐす。
ウォームアップのステアマスター。10分。
レベルは13。
心拍数は105～125程度。
ウェイト・トレーニング
インターバルは短めに。
トーソローテーションがいつ行っても使用中なので
今回は断念。
けっこう好きな運動なんですが、そう思ってる人多いのかもね。
1.チェストプレス（胸） 荷重 34.0kg×12回×3セット
2.オーバーヘッドプレス（肩） 荷重 25.0kg×12回×3セット
3..ロープレスダウン（腕） 24.5kg×10回×3セット
4.バックプルダウン（背中） 荷重 33kg×12回×3セット
5.ローイング（ケーブル） （背中） 荷重 32.5kg×12回×3セット
6.ハックスクワット（脚） 荷重 70kg×12回×3セット
7.トーソローテーション（腹） なし
8.アブドミナル（腹） 荷重 49.9kg×12回×3セット
だんだん楽になってきたものもあるのでそういったものは
荷重をまた相談しながら上げていってもいいかなぁと思う。
有酸素運動。
アークトレーナー。45分。
レベルは60で5度の傾斜角をつけて。
ゆるめにとこころがけたこともあって心拍数は115～130程度。
まぁこんなものかな。
で、ストレッチ＆ヨガでクールダウン。
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