1月 10
調子悪いんで有酸素中心で
トレーニング、ダイエット
お風呂にゆっくりつかったけど
身体のふしぶしの気持ち悪さ、ダルさが抜けない・・・。
とゆことでウェイト・トレーニングはお休みにし、
有酸素運動とストレッチ中心に。
ストレッチはいつも通り。
有酸素はまずステアマスターを20分やって。
レベルは楽になってきたので15に上げた。
汗をダラダラかく。
ちょっと休んでアークトレーナーを45分。
レベルは70。傾斜角は10度に上げた。
こうするとはっきりとひざの裏とかこれまでと
使ってる筋肉の部位が違ってくるのがわかる。
消費カロリー的には45分で500kカロリー程度と5度のときと大差はないんだけれど。
で、ストレッチでクールダウン。
調子悪いなりに運動したことでスッキリしたんで、まぁいいかな。
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