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ジムに今日も行って。

ストレッチでウォームアップしてから。

ステアマスターでウォームアップ。10分。
レベルは14。

1.チェストプレス（胸）　　　荷重　41.8kg×10回×3セット
2.オーバーヘッドプレス（肩）　荷重　29.5kg×10回×3セット
3..ロープレスダウン（腕）　　荷重　10.5kg×10回×3セット
4.バックプルダウン（背中）　荷重　41.8kg×10回×3セット
5.ローイング（ケーブル）　（背中）　　荷重　39.0kg×10回×3セット
6.ハックスクワット（脚）　　荷重　90kg×10回×3セット
7.トーソローテーション（腹）　荷重　　　31.5×10回×2セット(左右それぞれ）
8.アブドミナル（腹）　　　　　荷重　49.9kg×10回×3セット

有酸素運動。

アークトレーナー。
時間があまりなかったので30分。
レベルは60。傾斜角は5度。
心拍数は125～150程度。
まぁまぁかなぁ。

で、ストレッチでクールダウン。

夜は友達とのんびり過ごしてます。

  • 体脂肪率 (%): 20.5
  • 体調: 良好
  • 体重（運動前）(kg): 55.8
  • 体重（運動後）(kg): 55.7






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