2月 23
雨の日のラン
トレーニング、ダイエット
雨だったので外で走るのをやめてジムに行きました。
前日にウェイト・トレーニングをやっていたので
この日はごく軽く。
ストレッチでウォームアップしてから。
ステアマスターでウォームアップ。10分。
レベルは14。
トレッドミル。45分。
インターバル・トレーニング。
5.5km/h 2～3分
10.5km/h 12分
を1セットにして3セット。
心拍数は135～170程度。
で、ストレッチでクールダウン。
この日も夜は飲み会。
あんまりドカ食いはやめようと思っていたけれど
ついついノリで食べてしまう（笑）。
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