雨だったので外で走るのをやめてジムに行きました。
前日にウェイト・トレーニングをやっていたので
この日はごく軽く。

ストレッチでウォームアップしてから。

ステアマスターでウォームアップ。10分。
レベルは14。

トレッドミル。45分。

インターバル・トレーニング。
5.5km/h 2~3分
10.5km/h 12分
を1セットにして3セット。
心拍数は135~170程度。

で、ストレッチでクールダウン。

この日も夜は飲み会。
あんまりドカ食いはやめようと思っていたけれど
ついついノリで食べてしまう(笑)。







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