この日は夜ジョギング。

約40分間。
ジョギング 7 : ウォーキング 3
の割合で。

あと軽くクランチ(腹筋)を。
ツイストクランチというひねりを加えた動きを教えてもらったので
それでやってみる。

まだまだ寒く身体があったまってきたあたりで終わってしまう。
ストレッチを入念にやったほうがよさそうだ。







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