5月 18
18日。ウォーキング
ランニング日誌
ようやくジムにもまた通えるようになって。
走るほうもまた基本から再始動かなと。
ひざや足首もそうだし、呼吸器系もかなり弱ってるので
まずはウォーキング中心で。
20分ウォーキングしてあったまってきた感じなので
徐々にペースを上げ、15分間ジョギング。
またウォーキングにペースを戻して5分のクールダウン。
ストレッチは足の筋肉中心に念入りに。
ま、このあたりからですかね。
体重（運動前）【58.7】kg
体重（運動後）【58.5】kg
体脂肪率【18.3】%
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