28日。ウォーキング
ランニング日誌さて前日はイベントだったので
走ってる場合でもなく。
26日はアップとダウンのストレッチを若干手抜き(人目があったもので・・・)
してしまったんだけど、膝がどうも調子悪い。
とはいえ有酸素運動だけでもやっといた方が体調的にもいいので
ウォーキングしに行きました。
昼間のあったかさに反して夜はなかなかあったまらないですね。
45分ほぼ速歩で歩きましたが、最後の5分くらいかな、あったまったのは。
ジムも行けなかったのでいつもよりもストレッチと筋トレは念入りに。
最近運動後に体脂肪率も落ちてるんです。
これはなにかの変化の兆しかな。
今日は運動後の体脂肪率は16.9%。
体重は減りづらくなってきたから
腹と背中の贅肉を取ることを意識して
体脂肪率もうちょっと下げられないかな。
体重(運動前)【58.2】kg
体重(運動後)【58.0】kg
体脂肪率【18.0】%
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