8月 04
8/4 ジム。筋肉痛後のリカバリー
トレーニング、ダイエット
8/4(土）
かませ犬のあと1日遅れの筋肉痛におそわれ、非常につらい状態。
身体をほぐすためにもジムに行ってきました。
なんでハードなメニューではなくストレッチ中心の軽いメニューで。
有酸素運動は
エルゴメーター（ノーマル） レベル9 10分
それからトレッドミルで歩き。
5.5km/時で角度3～5度。これを30分。
あとは時間いっぱいストレッチをしてました。
多少楽になったかな。
体重（運動前）【54.5】kg
体重（運動後）【54.0】kg
体脂肪率【13.5】%
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