11/18 ジョギング
ランニング日誌
11/18
河口湖マラソンまであと1週間、ということでまた皇居に走りに行ってきました。
午前中は天気がすごくよかった。
1周目。
準備運動はしたものの身体が完全に起きているとは
いえない状態だったのでかなりスローペースで。
25分30秒ぐらい
2周目。
暑くなってきたのでジャージ上脱ぐ。
北の丸公園への坂できつく感じてきたので
少々歩き、調子が戻ってきたのでまた走る。
28分台
3周目
同じペースの人がいたので一緒に走る。
このほうがペース保てるし、いい感じ。
終始気持ちよく、格段問題なく。
27分台
4周目
足に変調が。
膝上とももの裏ににぶいしびれ（筋肉痛？）が現れる。
ペースを極端に落としてだましだまし走っていたけれど
状態が変わらないのであきらめてウォーキングに切り替え。
もう半分きていたので。
歩いていると走っていると気づかない景色にも気づく。
お堀のガチョウも優雅だし、少ないけれど紅葉もありますよ。
42分台
ちょっと不安を残す結果になった。
河口湖はスタートが7時半と早いので
早めのウォーミングアップと前半スローペースで。
きつくなったときにどうやりすごすか、も重要。
帰り際に日比谷公園前で東京国際女子マラソンの中継車を見かけた。
沿道にも人が出てたようです。
体重（運動前）【57.3】kg
体重（運動後）【55.4】kg
体脂肪率【15.5】%
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