軽く、軽くね
トレーニング、ダイエット
今日は昼間すごく天気よくて。
寝てるのがもったいないぐらいだった。
最近天気いい日多いですね。
夕方からジムに行って。
ストレッチをやってから
ステアマスターでウォームアップ。10分。
レベルは14。
ウェイト・トレーニング
1.チェストプレス（胸） 荷重 38.4kg×10回×3セット
2.オーバーヘッドプレス（肩） 荷重 29.2kg×10回×3セット
3..ロープレスダウン（腕） 荷重 10.5kg×10回×3セット
4.バックプルダウン（背中） 荷重 35.8kg×10回×3セット
5.ローイング（ケーブル） （背中） 荷重 39.0kg×10回×3セット
6.ハックスクワット（脚） 荷重 90kg×10回×3セット
7.トーソローテーション（腹） 荷重 29.3×12回×2セット(左右それぞれ）
8.アブドミナル（腹） 荷重 49.9kg×10回×3セット
アークトレーナー。
時間がちょっとなかったので35分。
レベルは60。傾斜角は5度。
まぁ軽めで。
心拍数は135～145程度。
で、ストレッチでクールダウン。
夜は軽く飲みました。
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