7月 03
1日にとるカロリーは1800kcal
トレーニング、ダイエット
基礎代謝というのがあって。
何もしなくても1日に消費するカロリーのことだそうだけど。
この間計測してみたら僕の場合1450kcal（キロカロリー、以下同じ）だった。
つまり運動しないと仮定して
1450kcal以上とらなかったら少なくとも太らない、ということ。
とはいえいきなり急激にカロリー摂取量を減らすのも難しいから
まずは1日1800kcalを目標にしなさいと。
1日の総量がこれだけだから
たとえば昼食を重めのものにしたら
夜を軽くするとか、そういったことで調整していくといい。
3食以上にわけてとること。
1日2食とかだとエネルギーの吸収率が3食のときよりもよく
太りやすいらしい。
カロリー計算ってやったことないと難しいというのなら
コンビニやお弁当屋さん（オリジンなどはやってますね）、レストラン、食堂などで
カロリー表示のある食品があるのでそれを参考にするとよいとのこと。
ちなみに
ビール（500ml）は250kcal
たしかにこれは太るわ（笑）。
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