7月 03
水は1日3リットル
トレーニング、ダイエット
水分はよくとったほうがよくて、
1日に3リットルほどとるとよいとのこと。
基礎代謝を高めれば汗をかく量も増えるから
特に夏はそれぐらいとっても問題ないとのこと。
ただ市販されているスポーツ・ドリンクをがぶ飲みするのも
実はよくないという。
実のところ成分が濃すぎるので4倍ぐらいに薄めると
栄養分をバランスよく吸収できるらしい。
特に運動時は水分補給を欠かさないようにして
どんどん汗をかくといいらしい。
ペットボトルだと意外に高くつくので
この時期はこまめに麦茶などを作るのが
一番安上がりかも。
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