飲んだかも・・・
トレーニング、ダイエット今日のお昼は。
・十割り蕎麦
にしました。
アスパラガスのはバターはほんと控えめにして油っけは減らすことと
最後のしあげをてばやくやってシャッキリとしあげる。
なんてことを次は気をつけようと思いました(苦笑)。
きゅうりとラディッシュのレンジピクルスは
10分ほど冷蔵庫で冷やしたけどまだ温かい感じ。
これは好き好きだけど冷たいほうがいいのなら
事前につくっておいてもよかったかも。
そばは普通にうまいっす。
ジム。
ストレッチのウォームのあと
・バイク 15分
で身体をほぐす。
1.チェストプレス(胸) 荷重 31kg×10回×3セット
2.バックプルダウン(背中) 荷重 33kg×10回×3セット
3.ローイング(ケーブル) (背中) 荷重 26kg×10回×3セット
4.ロープレスダウン(腕) 荷重 14kg×10回×3セット
5.ハックスクワット(脚) 荷重 50kg×10回×3セット
6.トーソローテーション(腹) 荷重 22.5kg×15回×2セット(左右それぞれ)
4.アブドミナル(腹) 荷重 41kg×10回×3セット
有酸素運動。ステアマスター
を45分。
この運動は相変わらずすぐに心拍数が上がってしまう。
125~150ぐらいか。
で、ストレッチでクールダウン。
夜は友達と飲んで。
すんごい楽しかったけど。
けっこういまだにお酒は好きで飲みすぎてしまう。
関連記事(試験運用中)
コメント/トラックバック:0 個 »
トラックバックURL: http://blackpepper.oops.jp/wp/archives/1766/trackback
この記事にはまだコメントがついていません。
コメントをどうぞ
コメント、トラックバックは確認後に表示されます。しばらくお待ちくださいね。
段落や改行は自動挿入です。メールアドレスはサイト上では非表示です。
使用できる HTML タグ: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <code> <em> <i> <strike> <strong>
コメント