この間話題のMEGA MACを食べました。
食べている間は面白がっていたんですが、
あとで冷静にカロリーのことを考えたら(754kカロリーあるそうです)
「運動しなきゃ」と切実に思いました。

うーん、まぁ食べること自体は楽しいんだけどねぇ。
ファースト・フード、ジャンクの生活に戻ると今までやってきたことが
無になっちゃいますからねぇ。ほどほどが肝心。

で、今日はジムに行きました。
わりと早めの時間に行けたので余裕もあり。

ここのところ血圧や心拍数がわりと低い数値で安定してるんです。
これはまぁ「運動体質」に徐々に変わってきてるんじゃないかな
といい方に解釈してます。

ストレッチをやってから
ステアマスターでウォームアップ。10分。
レベルは14。

ウェイト・トレーニング

1.チェストプレス(胸)   荷重 38.4kg×10回×3セット
2.オーバーヘッドプレス(肩) 荷重 29.2kg×10回×3セット
3..ロープレスダウン(腕)  荷重 10.5kg×10回×3セット
4.バックプルダウン(背中) 荷重 39.0kg×10回×3セット
5.ローイング(ケーブル) (背中)  荷重 39.0kg×10回×3セット
6.ハックスクワット(脚)  荷重 90kg×10回×3セット
7.トーソローテーション(腹) 荷重   29.3×12回×2セット(左右それぞれ)
8.アブドミナル(腹)     荷重 49.9kg×10回×3セット

アークトレーナー。
45分。
レベルは70。傾斜角は5度。
心拍数は105~135程度。
かなり負荷は上げてるけど、息切れもしないし、いい感じ。

で、ストレッチでクールダウン。







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