食べるのは楽しいけどね・・・
トレーニング、ダイエット
この間話題のMEGA MACを食べました。
食べている間は面白がっていたんですが、
あとで冷静にカロリーのことを考えたら（754kカロリーあるそうです）
「運動しなきゃ」と切実に思いました。
うーん、まぁ食べること自体は楽しいんだけどねぇ。
ファースト・フード、ジャンクの生活に戻ると今までやってきたことが
無になっちゃいますからねぇ。ほどほどが肝心。
で、今日はジムに行きました。
わりと早めの時間に行けたので余裕もあり。
ここのところ血圧や心拍数がわりと低い数値で安定してるんです。
これはまぁ「運動体質」に徐々に変わってきてるんじゃないかな
といい方に解釈してます。
ストレッチをやってから
ステアマスターでウォームアップ。10分。
レベルは14。
ウェイト・トレーニング
1.チェストプレス（胸） 荷重 38.4kg×10回×3セット
2.オーバーヘッドプレス（肩） 荷重 29.2kg×10回×3セット
3..ロープレスダウン（腕） 荷重 10.5kg×10回×3セット
4.バックプルダウン（背中） 荷重 39.0kg×10回×3セット
5.ローイング（ケーブル） （背中） 荷重 39.0kg×10回×3セット
6.ハックスクワット（脚） 荷重 90kg×10回×3セット
7.トーソローテーション（腹） 荷重 29.3×12回×2セット(左右それぞれ）
8.アブドミナル（腹） 荷重 49.9kg×10回×3セット
アークトレーナー。
45分。
レベルは70。傾斜角は5度。
心拍数は105～135程度。
かなり負荷は上げてるけど、息切れもしないし、いい感じ。
で、ストレッチでクールダウン。
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