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節分の日に恵方巻きを食べました。
食べる間黙っていなくちゃいけないらしいんですが、
それはつらかったので一口サイズに切って食べました。
豆まきもやりましたが、こういう季節のことをやると
不思議に落ち着くもんです。
こういうのは大事にしたいですね。

豆があまったので
ポタージュ・スープにつかいました。
半日水につけてほぐしてから玉ねぎを刻んだものと
一緒に水から沸騰させ、ポタージュ・スープの素をとかしこむ。
豆がおだやかな感じになってなかなかうまいです。

ジムにも行って。

ストレッチでウォームアップしてから。

ステアマスターでウォームアップ。10分。
レベルは15。

1.チェストプレス（胸）　　　荷重　41.8kg×10回×3セット
2.オーバーヘッドプレス（肩）　荷重　29.5kg×10回×3セット
3..ロープレスダウン（腕）　　荷重　14.0kg×10回×3セット
4.バックプルダウン（背中）　荷重　41.8kg×10回×3セット
5.ローイング（ケーブル）　（背中）　　荷重　39.0kg×10回×3セット
6.ハックスクワット（脚）　　荷重　90kg×10回×3セット
7.トーソローテーション（腹）　荷重　　　31.5×10回×2セット(左右それぞれ）
8.アブドミナル（腹）　　　　　荷重　49.9kg×10回×3セット

有酸素運動。

トレッドミル。40分。

インターバル・トレーニング。
5.5km/h　2～3分
10.5km/h　10分
を1セットにして3セット。角度はつけなかった。
心拍数は140～160程度。

で、ストレッチでクールダウン。

  • 体脂肪率 (%): 21.3
  • 体調: 普通
  • 体重（運動前）(kg): 55.2
  • 体重（運動後）(kg): 55.1






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    1. これでアナタも美人脚になれるよッッッ!!!

      私の実践研究している脚やせ（脚痩せ・脚ヤセ）方法を紹介しちゃいまぁす!!!
      とは言ってもなかなか思うようには細くならないのですが、ただ今実験・実践中☆☆☆ミニスカートが似合うようにスラットした脚（アシ）になりたいなぁ（笑）
      そんな脚痩せブログです。

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