4/20 ジム
トレーニング、ダイエット4/20
なんか本格的に太ってきたような・・・。
ついに60kg台突入です。
肉食うのやめられません。
あとビールをどこまでがまんできるか。
「太ってもイイ!」と開き直るとどこまでもいってしまいそうなコワさがありますね。
で、ジムには行きました。
体調維持のためもある。
不思議と血圧は安定していて110~70の間を行ったりきたり。
ただ疲れるのは以前よりも早い。
ストレッチしてから。
ナチュラル・ランナーで8分のウォーム。
ウェイト・トレーニング。
1.チェストプレス(胸) 荷重 61.4kg×10回×3セット
2.バックプルダウン(背中) 荷重 63.6kg×10回×3セット
3.ローイング(背中) 荷重 35.0kg×10回×2セット
4.レッグ・エクステンション(脚) 荷重 31.8kg×10回×3セット
5.レッグ・カール(脚) 29.4kg×10回×3セット
6.トライセップ(腕) 荷重 13.6kg×10回×3セット
7.バイセップ(腕) 荷重 9.0kg×10回×3セット
8.クランチ(腹) 10回×3セット
9.レッグ・レイズ(腹) 10回×3セット
有酸素運動。
エルゴメーター。10分。
レベル6~8。これで汗をかきだし。
トレッドミル。
ペースを軽めにしてみて(8~10km/時)
20分ほど。
軽く、軽く。
で、ストレッチでクールダウン。
体重がついに60kg台突入!
食生活が間違ってますよ、と突きつけられたようなものだ。
ジムのあとも最近にしてはよく歩きました~。
また1週間がんばろ。
体重(運動前)【60.2】kg
体重(運動後)【59.3】kg
体脂肪率【18.0】%
ところで僕も「ダイエットブログ」「人気blogランキング(ダイエット Ranking)」に参加しています。
ダイエットやトレーニングやってる方情報交換しましょう。
よかったらクリックよろしく。
関連記事(試験運用中)
コメント/トラックバック:0 個 »
トラックバックURL: http://blackpepper.oops.jp/wp/archives/2344/trackback
この記事にはまだコメントがついていません。
コメントをどうぞ
コメント、トラックバックは確認後に表示されます。しばらくお待ちくださいね。
段落や改行は自動挿入です。メールアドレスはサイト上では非表示です。
使用できる HTML タグ: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <code> <em> <i> <strike> <strong>
コメント