ちょっとしたごほうびは大事
トレーニング、ダイエット
ジムはちょっと間があいてしまった。
週末はあまり食べないようにはしてたもの（オルビス大活躍！）の
しっかり飲んで、ま、楽しみましたけどね。
でも体脂肪率が20.0％まで落ちてた！
これはちょっとうれしいね。
こういううれしい気持ちを持続させたいものです。
ジム
ストレッチのウォームのあと
・ステアマスター 10分
で身体をほぐす。
ウェイト・トレーニング
1.バックプルダウン（背中） 荷重 33kg×10回×3セット
2.チェストプレス（胸） 荷重 22kg×10回×3セット
3.レッグプレス（脚） 荷重 59kg×10回×3セット
4.クランチ（お腹） 荷重 31kg×10回×3セット
だんだん得意なのと不得意なのが出てきてしまった。
レッグプレスやクランチはもっと荷重を上げてもいけそう。
逆にチェストプレスは「正しく胸を張る」というのが
まだ定着してないので疲れやすいし、重い荷重はまだきつい。
フォームを直すほうが先かもしれない。
有酸素運動メインのバイクは50分やった。
けっこうこれはやりがいがあるね。
ウェイト・トレーニング以外は日をおかずにやっても
特に問題はないらしいので明日も行ってみようかなぁ。
そ、トレーニング・ウェアはしっかり追加しました（笑）。
シューズも楽なのが欲しいなぁ。
体重（運動前）【61.0】kg
体重（運動後）【60.0】kg
体脂肪率【20.0】%
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