7月 31
ちょっと風邪気味、小休止
トレーニング、ダイエット
今日は風邪気味で調子がいまひとつだったこともあって
ウェイトトレーニングは抜いて有酸素運動のみで。
ストレッチのウォームのあとに。
エアロバイク 15分
アークトレーナー 45分
これは負荷を70Wにしてみたが（最大100W）、
心拍数は120～130でかなり安定して使えた。
で、ストレッチでクールダウン。
今日軽かった分明日少しできればなぁと。
料理はできあいのものもうまくつかって少しずつでも
バリエーションが広げられたらと思う。
意外に企業サイトのレシピ・コーナーが使えます。
体重（運動前）【58.3】kg
体重（運動後）【58.2】kg
体脂肪率【23.6】%
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