7月 26
10回目終了！
トレーニング、ダイエット
ジム。
ストレッチのウォームのあと
・ステアマスター 15分
で身体をほぐす。
ウェイト・トレーニング
1.バックプルダウン（背中） 荷重 33kg×10回×3セット
2.チェストプレス（胸） 荷重 22kg×10回×3セット
3.レッグプレス（脚） 荷重 68kg×10回×3セット
4.クランチ（お腹） 荷重 41kg×10回×4セット
ステアマスターを45分。
15km /1hのペースにしたけれど今回は大体心拍数140台を保てた。
慣れもあるのかもしれない。
で、ストレッチでクールダウン。
最初の10回を終えたので次回から
ウェイトトレーニングなどのメニューが変わるとのこと。
ちょっと楽しみです。
体重（運動前）【59.2】kg
体重（運動後）【59.0】kg
体脂肪率【21.6】%
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