自転車こぎまくり。ただそのぶん飲んで食べてしまった。
トレーニング、ダイエット
昼間ジム。
ストレッチのウォームのあと
・ステアマスター 10分
で身体をほぐす。
ウェイト・トレーニング
1.バックプルダウン（背中） 荷重 33kg×10回×3セット
2.チェストプレス（胸） 荷重 22kg×10回×3セット
3.レッグプレス（脚） 荷重 68kg×10回×3セット
4.クランチ（お腹） 荷重 41kg×10回×3セット
でストレッチでダウン。
今日は自転車で移動するつもりだったのでバイクはやめて
ステアマスターの別のタイプのマシンをさらに45分。
いい汗かいた。
そのわりには体重にはさほどの変化なし。
夜からクラブ巡り。
全部自転車で移動。坂が多かったので後半はバテた。
なんだかんだで何回も食べてしまって、
ちょっとこれは響くかもなぁという感じ。
お酒も飲んでしまったのでそのぶん踊った。
アルコール分を分解するのにはある程度時間も運動も
かかるみたいね。
けっこう疲れました（笑）。
楽しかったけど。
体重（運動前）【60.5】kg
体重（運動後）【60.3】kg
体脂肪率【19.6】%
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突然申し訳ありません。
ブログ専門検索＆コミュニティサイト「ぶろぐひろば」です。
http://bloghiroba.com/blog/
貴サイト様を拝見し、是非当サイトに参加いただきたいと思いコメントさせていただきました。
出来て間もないサイトですが是非ご参加をご検討くださいませ。
コメント by ぶろぐひろば — 2006/7/17 月曜日 @ 7:29
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はじめまして！
突然の書き込みで失礼いたします。
このたび、ブログのランキングサイト
『壱番街』をOPENいたしました。
そこで貴方様のブログを是非ともこのランキングに参加していただきたいと思い、
ご連絡させていただきました。
URLは
http://ichiban-gai.com/n/
になります。
当サイト、OPENしたばかりで、まだまだ登録数は少ないですが、
これからドンドン楽しいサイトにしていきたいと思っております！！
アクセス数も順調に増え、きっと貴方様のブログに貢献できると思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
※この書き込みが不適切だった場合は、お手数ですが削除していただきますよう、
お願い致します。
それでは失礼いたします。
***************************
URL：http://ichiban-gai.com/n/
MAIL：info@ichiban-gai.com
壱番街管理人
***************************
コメント by 壱番街管理人 — 2006/7/17 月曜日 @ 12:57
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＞ぶろぐひろば 様
＞壱番街管理人 様
遅くなってしまいました。
貴サイトを拝見させていただいたのですが
参加可能なジャンル、カテゴリがございましたら参加させていただきます。
お誘いいただきありがとうございました。
コメント by Pepper — 2006/7/24 月曜日 @ 19:09