微妙だけどね。5月最終日。
トレーニング、ダイエット
天気が怪しい感じ。
膝の調子もあるので外でもせいぜいウォーキングぐらい。
なんでジム行ってきました。
ストレッチしてから。
ナチュラル・ランナーでウォームアップ。
8分。
ウェイト・トレーニング。
1.チェストプレス（胸） 荷重 59.1kg×10回×3セット
2.バックプルダウン（背中） 荷重 56.8kg×10回×3セット
3.ローイング（背中） 荷重 35.0kg×10回×2セット
5.レッグ・エクステンション（脚） 荷重 22.7kg×10回×3セット
6.レッグ・カール（脚） 休んだ
7.トライセップ（腕） 荷重 13.6kg×10回×3セット
8.バイセップ（腕） 荷重 9.0kg×10回×3セット
9.クランチ（腹） 10回×4セット
10.レッグ・レイズ（腹） 10回×3セット
レッグ・エクステンションも膝が微妙な感じだったんで
かなり軽くしました。レッグ・カールは休み。
有酸素運動。
ステップマシンでゆっくり（LV9）、30分ほど。
心拍数も安定しているし、軽い分には問題ないみたい。
で、ストレッチでクールダウン。
5月最終日だけど。
今月は無理して何度もコンディションを悪くして、もったいなかった。
「あとちょっと大丈夫」と思ってると足をすくわれるね。
早く足なおそ。
体重（運動前）【57.7】kg
体重（運動後）【57.4】kg
体脂肪率【17.7】%
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