気持ち悪い汗をかいてます。
トレーニング、ダイエット
ジム行ってきましたー。
ストレッチのウォームのあと。
・バイク 20分
で身体をほぐす。
ウェイト・トレーニング
1.バックプルダウン（背中） 荷重 33kg×10回×3セット
2.チェストプレス（胸） 荷重 31kg×10回×3セット
3.レッグプレス（脚） 荷重 59kg×10回×3セット
4.クランチ（お腹） 荷重 31kg×10回×3セット
だいぶ楽になったのでチェストプレスの荷重は戻しました。
フォームをちゃんとしたいなぁ。
そのあとまたバイク 30分。
これ気に入りました。
このところ特に有酸素運動のときにかく汗が
ほんとくさい（笑）。
なんか「オヤジ臭」というかとってもいやな感じの
においで.
「こんなイヤなものを身体の中に溜め込んでたのか！」
とビックリです。
体質もあるからこういった毒素（？）が抜けて
サラサラの汗になるのに3週間ぐらいかかるかも
ということですよ。
食事を作る時間がなくて
オルビスをつかってしまったのがちょっと残念。
体重（運動前）【62.5】kg
体重（運動後）【61.9】kg
体脂肪率【25.6】%
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