リバウンド後の回復は時間がかかってる。
トレーニング、ダイエット
ジム。
ストレッチのウォームのあと
・エアロバイク 10分
で身体をほぐす。
ウェイト・トレーニング
1.バックプルダウン（背中） 荷重 33kg×10回×3セット
2.チェストプレス（胸） 荷重 22kg×10回×3セット
3.レッグプレス（脚） 荷重 68kg×10回×3セット
4.クランチ（お腹） 荷重 41kg×10回×3セット
ステアマスターを40分。
15km/1h という早いペースにしてみて
心拍数があんまり高くなるようなら（160台後半）
ペースを落として安定した心拍数まで戻すという
感じでやってみた。
数値上のカロリー消費はこれまでに最高だけど
ちょっときついのかな。
はたしてこれでいいのかちょっと聞いてみようと思う。
でストレッチでクールダウン。
このあいだのリバウンドを元の水準に戻すのに
思ったより時間がかかって。
やっぱ「運動＋食生活」の両方をしっかりコントロールしていかないと
難しいみたいです。
元々食べるの好きなだけにつらい（笑）。
体重（運動前）【59.7】kg
体重（運動後）【59.6】kg
体脂肪率【22.6】%
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